分部訓練計劃

本文將深入探討分部訓練的方法，讓您可以專注於特定的肌群。透過合理的訓練分配與適當的恢復時間，您將能在不同的日子專注於胸部、背部或腿部等肌群，從而獲得更顯著的增肌效果。